Zábaly se snadno vyrábějí a jsou ideální pro obědové boxy a pikniky. Ale mohou být také nabité přísadami na posílení imunity, které mají mnoho zdravotních výhod.
Tento zábal obsahuje červenou papriku, rajčata a česnek, které obsahují sloučeniny síry, které mohou stimulovat přirozenou obranu imunitního systému proti rakovině. Tento recept od B-Well lze upravit tak, aby obsahoval vaši vlastní oblíbenou náplň. Ideální pro dětskou svačinovou krabičku, tento obal udrží hladinu energie vašeho dítěte po celý dlouhý školní den.
Pro další nápady na obědové balíčky klikněte sem
KUŘECÍ A FAZOLOVÝ ZÁBAL
Obsluhuje: 4 osoby
Čas: 20 min
Ingredience
- 8 lžic B-wellTM Canola & Olive Oil
- 1 plechovka černých fazolí / červených fazolí, okapaných a propláchnutých
- 4 kuřecí prsní řízky bez kůže z volného chovu (300 g)
- 4 tortilla wrapy
- listy salátu
- 16 baby rajčat, rozpůlených
- pár plátků okurky
- 1 šálek nakrájeného ananasu
- 1 šálek červené papriky, nakrájené
- čerstvě mletý černý pepř
- 1 lžička česneku, nasekaný
- 2 lžičky sojové omáčky, přirozeně uvařené (méně sodíku)
- 4 lžíce mozzarelly, nastrouhané
Příprava
- Kuřecí prsa nakrájíme na nudličky a za stálého míchání opékáme, dochutíme česnekem a mletou paprikou. Za stálého míchání opékejte, dokud nebude uvařená a lehce dozlatova. Odstraňte z tepla.
- Rozkrojte rajče na polovinu. Nakrájejte okurku na tenké plátky. Ananas nakrájíme na malé kousky a červenou papriku nakrájíme na dlouhé tenké plátky.
- Smíchejte B-wellTM Canola & Olive oil a sójovou omáčku.
- Ohřejte tortillu několik sekund v mikrovlnné troubě, dokud nezměkne.
- Položte tortillu naplocho. Nejprve položte salát, poté čerstvé ovoce, zeleninu a fazole. Poté navrch rozložte kousky kuřete.
- Tortillu přeložte a ozdobte směsí B-wellTM Canola & Olive oil a sójové omáčky a strouhaným sýrem.
Zdroj: childmag.co.za
