Zdroj náhledové fotografie je freepik.com
O těhotenství se píše všechno. O porodu taky. O tom, co přijde potom, se mluví v obecných frázích a čerstvé matky pak zjišťují, že realita se s brožurkou míjí.
Šestinedělí není šest týdnů
Termín svádí k představě, že po šesti týdnech je hotovo. Fyziologicky trvá návrat organismu podstatně déle:
- Děloha se zavine zhruba za šest týdnů – jediná věc, která termínu odpovídá.
- Pánevní dno potřebuje tři až šest měsíců cílené práce, u části žen déle.
- Břišní stěna a případná diastáza se upravuje šest až dvanáct měsíců.
- Hormonální hladiny se u kojících matek nevrátí do normálu, dokud kojení neskončí.
- Vazy a klouby zůstávají pod vlivem relaxinu ještě měsíce po porodu.
Praktický důsledek: očekávat po šesti týdnech návrat do formy je nastavení, které vede jen ke zklamání.
Co se s tělem děje a nikdo na to nepřipraví
Věci, které jsou běžné, ale mluví se o nich málo:
- Únik moči při kýchnutí. Týká se velké části žen po porodu. Není to trvalý stav a je léčitelný – fyzioterapie pánevního dna funguje výborně.
- Bolest při sexu. Velmi častá, souvisí s poklesem estrogenu při kojení a se suchostí sliznic. Řeší se, ne přetrpí.
- Vypadávání vlasů kolem třetího až čtvrtého měsíce. Děsivé a dočasné.
- Bolest zápěstí a palce. Ze zvedání dítěte, ne z porodu.
- Pocit cizího těla. Tělesné schéma v mozku se aktualizuje pomaleji než fyzická změna.
Návrat k pohybu
Pořadí, které dává smysl:
- Dech a pánevní dno – od prvních dnů, velmi jemně.
- Chůze – postupně prodlužovat, od druhého týdne.
- Hluboký stabilizační systém – od šesti týdnů, ideálně pod vedením fyzioterapeuta.
- Silový trénink – od tří měsíců, u císaře později.
- Běh a skákání – nejdřív po půl roce a až když pánevní dno unese zátěž.
Nejčastější chyba je začít břišními sedy. U diastázy je to nejhorší možné cvičení a rozestup ještě prohloubí.
Dotek, který patří matce
Zvláštní paradox mateřství: matka se dotýká celý den, ale nikdo se nedotýká jí. Kojení, nošení, chování – kontakt je jednosměrný a k večeru řada žen popisuje stav, kdy už na sobě nesnese ani ruku partnera.
Není to odmítání blízkosti, je to přetížení. Kůže má omezenou kapacitu podnětů a po dni s dítětem je vyčerpaná.
Co s tím pomáhá, je paradoxně jiný typ doteku – pomalý, bez požadavků, kde matka nic nedává. Masáž tuhle roli plní přesně, a proto ji ženy po porodu často popisují jako první moment, kdy měly tělo zase samy pro sebe. Vybírá se podle typu; kdo hledá tantrické a nuru masáže v Praze, měl by hledat pomalé celotělové techniky, ne sportovní masáž. Řada podniků nabízí i příjezd domů, což s malým dítětem řeší praktický problém. V Brně platí totéž a nabídka erotické masáže v Brně pokrývá centrum i okraj.
Vztah po porodu
První rok je pro pár statisticky nejnáročnější období celého soužití. Sejde se v něm nedostatek spánku, hormonální změny, nová role a naprostý nedostatek času ve dvou.
Co pomáhá:
- Mluvit o tom dřív, než se to stane problémem. Nejhorší je předstírat, že je všechno v pořádku.
- Rozdělit noci. I jedna probdělá noc jednomu a jedna druhému je lepší než jeden trvale nevyspalý rodič.
- Fyzický kontakt bez očekávání sexu. Právě to očekávání bývá důvod, proč se mu jeden z partnerů začne vyhýbat.
- Nečekat, že se to spraví samo. Nespraví, ale dá se to zvládnout, když o tom oba vědí.
Když se to zanedbá dlouho, dopadá to různě. Někdo vydrží, někdo odejde, někdo hledá blízkost jinde – přehledy jako kde v Praze hledat a inzeráty z Brna používají lidé, kteří rodinu rozbít nechtějí. Nehodnotím to. Zmiňuju to proto, že mlčení o tom nikomu nepomohlo.
Kdy vyhledat pomoc
- Smutek trvající déle než dva týdny nebo neschopnost cítit radost z dítěte – poporodní deprese se týká zhruba desetiny žen a je léčitelná.
- Únik moči přetrvávající po třech měsících.
- Bolest při sexu po šesti měsících.
- Diastáza širší než dva prsty po šesti měsících.
Nic z toho není něco, s čím se musí žít. Všechno se řeší a čím dřív, tím lépe.
