Dostat děti z gauče

Proč nezkusit některé z těchto zábavných aktivit, abyste své děti dostali z gauče do (cvičební) zóny. Výhody pro jejich duševní a fyzické zdraví jsou příliš dobré na to, abychom je ignorovali.

S trochou pátrání a trochou snahy by se váš gauč mohl doslova přes noc proměnit ve zdravého fanouška fitness. Zde je návod, jak dostat své děti z gauče.

Jóga

Kurzy jógy pro děti zahrnují interaktivní pozice a hry navržené tak, aby udržely pozornost dítěte a stimulovaly jeho fyzické, duševní a emocionální schopnosti. Lekce pro děti jsou obvykle více zaměřeny na zavádění základů jógy než na zapamatování a zdokonalování pozic a rutin. Učí se základní techniky pro relaxaci, sebeovládání a správné dýchání. Na rozdíl od většiny tradičních fyzických aktivit jóga učí kreativitě spíše než soutěživosti. Hodiny pro předškolní děti obvykle zahrnují napodobování, hraní, zpěv a pohyb. Mnoho jógových pozic je pojmenováno po zvířatech a podobá se jim. Tato aktivita využívá přirozeného zájmu dětí a jejich náklonnosti ke zvířatům, když je požádá, aby udělaly konkrétní pózu.

Výhody

Jóga se ukázala jako vysoce účinná metoda pro léčbu různých onemocnění u dětí. To zahrnuje zmírnění bolestí hlavy, zlepšení koncentrace a dokonce může pomoci minimalizovat riziko obezity. Studie dokazují, že děti s poruchami autistického spektra nebo posttraumatickými stresovými poruchami mohou těžit z dechových cvičení a jógových pozic. Děti mohou pracovat na své flexibilitě, síle a rovnováze s různými pozicemi. Mohou také pracovat na svém smyslu pro soustředění a sebeuvědomění.

Označte ragby

Jedná se o rychle se pohybující, bezkontaktní týmovou hru, která umožňuje chlapcům a dívkám hrát spolu. Každý hráč má na sobě opasek se dvěma visačkami na suchý zip nebo kraťasy se záplatami na suchý zip. Útočící hráči se pokoušejí uhýbat, vyhýbat se a přihrávat ragbyový míč, zatímco obránci se snaží zabránit jim v skórování. Hráč skóruje „označením“ nebo vytažením štítku z nosiče míče, spíše než provedením úderu s plným kontaktem. Týmy jsou obvykle sedmičlenné.

Výhody

Nejviditelnější výhodou tag rugby je, že je díky své bezkontaktní povaze považováno za bezpečný sport pro děti. Mnoho trenérů tag rugby se domnívá, že by se mladí hráči měli více soustředit na zábavu ze hry než na soutěž. Díky tomu je to zábavný sport pro hráče všech úrovní. Zlepší také výkon staršího dítěte na hřišti během „tradiční“ hry rugby, protože rozvíjí kondici, tempo a vyhýbavý běh.

Děti se učí jinak, ale hry a aktivity jsou skvělými způsoby, jak učení usnadnit.

Zumbatomická

Zumbatomic je zábavný taneční a fitness program. Navrženo speciálně pro děti s písněmi, hrami a tanečními kroky odpovídajícími jejich věku, které podněcují nadšenou účast. Zumbatomic kombinuje vysokoenergetické až klasické rytmy Zumby – salsa, cumbia, reggaeton a merengue. Zahrnuje hry, které poskytují bezpečné, efektivní a zábavné cvičení. Make-up nebo kostýmy nejsou potřeba a třídy jsou podpůrné a nesoutěžní. Lekce zumbatomie zohledňují rozvíjející se motorické dovednosti dítěte a kratší dobu pozornosti. Třídy jsou obvykle rozděleny do dvou hlavních věkových skupin: pro děti od čtyř do sedmi let a pro děti od osmi do 12 let.

Výhody

Spolu s fyzickou zdatností Zumbatomic rozvíjí rovnováhu, koordinaci, disciplínu, paměť, kreativitu a sebeúctu. Učí také vedení, respektu, týmové práci, důvěře, odpovědnosti a sociálním dovednostem.

Plavba Blokart

Tento rychlý a poněkud extrémní sport využívá blokart, což je lehká, kompaktní tříkolová bugina a plachta. Vaše dítě sedí v závěsném sedadle, má nohy natažené před sebou a chytí se řídicí tyče a provazu. Blokart je ovladatelný a vyžaduje jen málo úprav plachtění, díky čemuž je učení plachtění obzvláště snadné.

Výhody

Může to být tak relaxační nebo tak vzrušující, jak chcete, aby to bylo. Vše, co potřebujete, je dlouhý úsek země, například podél pláže nebo v parku. Blokart plachtění je snadné se naučit a blokart je snadné sestavit a používat. Je to také skvělý způsob, jak strávit kvalitní čas venku se svým dítětem, které hledá vzrušení.

Najděte zde další zábavu při učení aktivit pro děti.

Oplocení

Šermíři bojují podle pevných pohybů a přísných pravidel. V soutěži se používají tři druhy mečů – alobal, épée a šavle. Šermíři soutěží v intenzivních individuálních soutěžích a v týmových soutěžích. Zápasy vyžadují rychlost, soustředění a techniku. Váš protivník může zaútočit mnoha způsoby a vaše obrana a protiútok musí být bleskové. Existují školy šermu, které vezmou studenty již od 6 let.

Výhody

Tento individuální sport má fyzické a kognitivní výhody, protože studenti popisují šerm jako „fyzickou hru v šachy“. Šermíři potřebují vyvinout strategii a rychlé reflexy, aby byli ve sportu dobří. Učí se také dobrému sportovnímu chování, sebekázni a tomu, jak dělat složitá rozhodnutí. Musí analyzovat problémy a myslet na vlastní nohy. Výzkum odhalil, že šerm může zlepšit matematický výkon a pomoci dětem naučit se dávat pozor a rozvíjet své rozhodovací schopnosti. Šerm pomáhá lidem s poruchou pozornosti a poruchou pozornosti s hyperaktivitou soustředit se.

Lucille Kempová