Pro mnoho rodičů může být odstavení zdrcující, s otázkami, kdy začít, co krmit a jak to udělat správně.
Odstavení je jedním z nejvíce vzrušujících milníků ve vývoji dítěte. Začnou zkoumat nové chutě, textury a živiny, které podporují růst, vývoj mozku a celoživotní stravovací návyky.
Mbali Mapholi, specialista na výživu a partner společnosti Laager Rooibos, vysvětluje, že odstavení je ve skutečnosti o budování zdravých návyků, jeden malý krok za druhým.
„Nebudete nahrazovat mléko přes noc při odstavení, ale spíše seznámíte děti s novými chutěmi a texturami a zároveň budete stále uspokojovat jejich nutriční potřeby prostřednictvím mateřského mléka nebo umělé výživy,“ říká. „Je to postupný, průzkumný proces, který pokládá základy zdravého stravování později v životě.“
proč na fázi odstavení záleží
Kolem šesti měsíců začnou děti vyžadovat další živiny, jako je železo a zinek, aby podpořily rychlý růst a vývoj.
Mapholi říká: „Zatímco mateřské mléko nebo umělá výživa zůstávají primárním zdrojem výživy během prvního roku, začátek odstavování je cennou příležitostí k zavedení vyvážených potravin bohatých na živiny a vytvoření dobrého základu pro vaše dítě s řadou zdravých možností“.
Zavádění doplňkových potravin také pomáhá dětem rozvíjet klíčové dovednosti krmení, jako je žvýkání, polykání a koordinace z ruky do úst, což může pomoci s dalšími vývojovými oblastmi, jako je řeč a rozvoj jemných motorických dovedností.
kdy je čas odstavit?
Většina dětí je připravena začít odstavovat kolem šesti měsíců: „Čekání do této doby zajistí, že trávicí systém dítěte je vyvinutý a připravený na příjem pevných látek,“ říká Mapholi.
Mezi známky připravenosti patří:
- Sezení s minimální oporou
- Dobré ovládání hlavy a krku
- Projevuje zájem o jídlo
- Otevírání úst při nabízení jídla
- Schopnost polykat jídlo spíše než ho vytlačovat.
Zjistěte, co rodiče o krmení ne vždy slyší.
tipy na odstavení
„Při zavádění prvních příkrmů pro miminko je klíčová trpělivost,“ říká Mapholi. „Toto je proces učení pro dítě i pro pečovatele, takže se snažte, abyste se tím procesem příliš nestresovali.“ Sdílí následující tipy:
Krok 1: začněte pomalu
Začněte s malými porcemi jednou denně a postupně přidávejte. Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny, včetně potravin bohatých na železo, jako je čočka, vejce a zelenina. Zavádějte vždy jen jednu potravinu, protože to pomáhá identifikovat alergie nebo citlivost. Příliš brzy začít nebo zavádět příliš mnoho nových potravin najednou může narušit příjem mléka a může zatěžovat vyvíjející se trávicí systém dítěte.
Krok 2: malé porce
Malé chutě a zkoumání jsou ze začátku normální, takže spěchání a frustrace z dítěte, které jí velmi málo, může negativně ovlivnit proces odstavení.
Krok 3: Nabídněte zdravou odrůdu
Nabídněte odrůdu brzy, protože to podporuje včasné přijetí různých chutí. Začít s příliš sladkými potravinami může ovlivnit chuťové preference a snížit přijímání zeleniny. Nepřidávejte cukr ani sůl – ledviny dětí se stále vyvíjejí.
Krok 4: zaneřádit!
Nechte děti prozkoumat tím, že budou nepořádek – to je součást učení! Nepořádek lze vždy uklidit a dítě si bude užívat objevování textur a chutí různých potravin.
Užijte si proces. Experimentujte s příchutěmi, řiďte se pokyny svého dítěte a pamatujte, že každý malý krok přispívá k jeho dlouhodobému zdraví a pohodě.“
Přečtěte si také náš článek o odvykání od pevných látek.
Laager Rooibos recepty
Mapholi poznamenává, že domácí jídla jsou jedním z nejlepších způsobů, jak děti seznámit s pevnými látkami:
„Použití Laager Rooibos v receptech je jednoduchý způsob, jak přidat přirozenou chuť bez cukru, protože je přirozeně bez kofeinu a šetrný k malým bříškům!“
Jablečné a hruškové pyré
Ingredience:
- 1 jablko, oloupané a nakrájené
- 1 hruška, oloupaná a nakrájená
- ½ šálku uvařeného a vychlazeného čaje Laager Tea4Kidz Rooibos & Honeybush.
Metoda:
Ovoce dáme do menšího hrnce, přidáme čaj rooibos a dusíme do měkka. Poté rozmixujte nebo rozmačkejte do požadované konzistence.
Oříškové a mrkvové pyré
Ingredience:
- ½ šálku nasekaného máslového ořechu
- 1 mrkev, oloupaná a nakrájená
- ½ šálku uvařeného čaje Laager Tea4Kidz Original Rooibos.
Metoda:
Zeleninu vařte v páře pomocí čaje rooibos, dokud nezměkne. Rozmixujte do hladka, v případě potřeby přidejte další rooibos.
Dětská kaše s banánem a ovesem
Ingredience:
- 2 lžíce ovsa
- ½ šálku uvařeného čaje Laager Tea4Kidz Rooibos & Honeybush
- ½ banánu, rozmačkaný.
Metoda:
Ovesné vločky uvaříme v čaji rooibos do měkka. Poté vmícháme rozmačkaný banán. Před podáváním vychlaďte.
Berry nanuky na prořezávání zoubků
Ingredience:
- 1 šálek uvařeného a vychlazeného čaje Laager Tea4Kidz Strawberry Rooibos
- ½ šálku jahod
- ½ banánu.
Metoda:
Ingredience rozmixujte do hladka. Nalijte do forem a zmrazte. Podávejte v silikonovém krmítku pro mladší miminka.
Mangové a broskvové kousátka
Ingredience:
- 1 šálek uvařeného čaje Laager Tea4Kidz Original Rooibos
- ½ šálku manga
- ½ šálku broskve.
Metoda:
Smíchejte ovoce s čajem Laager Rooibos. Zmrazte ve formách do ztuhnutí.
Špičkový tip
Domácí pyré zamrazte do misky na led (nejlépe s víkem). To vám umožní rozdělit je a použít pouze to, co potřebujete. Jednoduše kostky rozmrazte, jak potřebujete!
formování celoživotního vztahu k jídlu
„Odstavení je víc než jen zavádění jídla; jde o utváření celoživotního vztahu dítěte k jídlu. Zaměřením se na pestrost, trpělivost a vyváženou výživu mohou maminky připravit půdu pro zdravé návyky, které vydrží i po dětství,“ uzavírá Mapholi.
Laager Tea4Kidz Rooibos lze zakoupit ve všech velkých supermarketech a online na www.joekels.co.za.
Zdroj: childmag.co.za
