Problémy se spánkem u dětí patří k největším problémům, kterým rodiče čelí. Častým návrhem je dávat miminku více mléka nebo jídla, za předpokladu, že plnější bříško přirozeně povede k lepšímu spánku.
Jolandi Becker, generální ředitelka ve společnosti Dobrou noc a mluvčí BabyWombWorld říká: „Jako poradci pro spánek zřídkakdy radíme ohledně výživových otázek a vždy klienty odkážeme na registrované dietology, když máme podezření na problémy. Koneckonců jsme odborníci na spánek, nikoli odborníci na krmení. U mladších dětí však vždy zvažujeme problémy s krmením, než budeme řešit problémy se spánkem.“
co hledat a dělat
Becker říká, že pokud jde o spánek a výživu, často to může být scénář typu kuře nebo vejce. Špatný spánek může ovlivnit krmení a špatné krmení může ovlivnit spánek. Níže je uveden seznam věcí, které byste měli hledat a s čím můžete pomoci.
Novorozenci (0–3 měsíce)
Novorozenci mají malinké žaludky a potřebují časté krmení, a to i v noci.
Spánek v tomto věku je do značné míry regulován hladem, i když faktory jako křeče, vítr nebo reflux mohou také rušit.
Tipy:
- Ujistěte se, že se novorozenec krmí efektivně a přijímá plné krmivo. Špatné krmení často vede k narušenému spánku.
- Během dne se snažte nevydržet déle než tři hodiny bez krmení.
- Pokud zaznamenáte potíže s krmením, poraďte se s laktačním specialistou.
4–6 měsíců
Světová zdravotnická organizace i Americká pediatrická akademie doporučují do šesti měsíců výhradní kojení. Kolem 4–6 měsíců mnoho dětí vykazuje známky připravenosti na pevnou stravu, i když některá mohou být připravena o něco dříve nebo později.
Klíčové pokyny:
- Nikdy nezačínejte s pevnou stravou před 17. týdnem nebo po 26. týdnu u zdravých donošených dětí.
- Předčasně narozené děti vyžadují upravené časové osy – vždy se poraďte se svým pediatrem.
- Kolem šesti měsíců zaveďte bílkoviny, zejména potraviny bohaté na železo, abyste zabránili nedostatku železa. Železo podporuje tvorbu hemoglobinu a přispívá ke zdravému a klidnému spánku.
6–8 měsíců
Tato fáze je o přechodu od úvodu k průzkumu s pevnými látkami. Mléko zůstává primárním zdrojem živin, přičemž pevné látky doplňují – nikoli nahrazují – krmiva.
Tipy:
- Upřednostňujte mléko z hlediska nutričních potřeb a vedle něj nabídněte pevné látky.
- Zpočátku udržujte alespoň jedno noční krmení, což umožní vašemu dítěti, aby ho časem přirozeně omezilo.
- Nabídněte během dne různé potraviny, včetně možností bohatých na železo, abyste podpořili růst a spánek.
9–12 měsíců
V tomto věku mohou být některá zdravá donošená miminka připravena spát celou noc bez mléka. Mnoho z nich však bude stále potřebovat noční krmení, zejména kojené děti.
Tipy:
- Postupně omezujte noční krmení, pokud je to vhodné.
- Zajistěte, aby denní výživa zahrnovala potraviny bohaté na železo a bílkoviny pro podporu kvality spánku a celkového zdraví.
Batolata (12–24 měsíců)
Po 12 měsících se pevné látky stávají primárním zdrojem živin. Noční krmení mlékem může narušovat denní příjem a potenciálně zvyšovat riziko nedostatku železa a obezity.
Tipy:
- Zaměřte se na vyvážená jídla během dne.
- Omezte nebo odstraňte noční kojení, jakmile je dieta vašeho batolete dobře zavedena.
- Sledujte růst a výživu podle potřeby pod vedením svého pediatra nebo dietologa.
kdy vyhledat odbornou pomoc
Společné řešení spánku a výživy často vede k nejlepším výsledkům. Pokud jeden nebo oba problémy přetrvávají i po týdnu pravidelných rutin:
- Poraďte se s dietologem specializovaným na výživu kojenců nebo batolat.
- Spolupracujte se spánkovými poradci, abyste zajistili, že spánek a výživa vašeho dítěte budou na správné cestě.
Čtěte také: klidný spánek a dopřejte svému dítěti dobrý spánek.
klíčové věci s sebou
- Krmení a spánek spolu úzce souvisí v každé fázi.
- Zavádějte pevné látky a bílkoviny ve správné vývojové fázi pro podporu spánku a růstu.
- Mléko zůstává nezbytné do 12 měsíců; pevné látky spíše doplňují než nahrazují.
- Noční mléko pro batolata může bránit denní výživě a spánku.
- Při přetrvávajících problémech s krmením nebo spánkem se vždy poraďte s odborníky.
Zjistěte více o výuce správných spánkových návyků.
Často je potřeba spánek a výživu řešit společně. Nakonec neexistuje žádná univerzální odpověď, pokud jde o spánek vašeho dítěte. Zatímco dobře živené miminko si jistě s větší pravděpodobností dobře odpočine, spánek je ovlivněn kombinací faktorů, které daleko přesahují pouhé plné bříško.
Porozuměním vývojové fázi vašeho dítěte, podporou vhodných postupů krmení a věnováním pozornosti spánku a výživě jako propojenému systému můžete vytvořit vyváženější a klidnější rutinu.
Zdroj: childmag.co.za
